Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] celowo ciężaru ponieważ zazwyczaj zmienia się on co chwilę, zależy od dnia. Raz wezmę na 6, raz na 8, a raz na 4 :( Generalnie to metodę progresji miałem zawsze taką (o ile można ją nazwać metodą progresji) że zwiększałem ciężar na takiej zasadzie, że jak robiłem np 80 na 8 raz, to gdy zrobiłem już te 80 na 12, to zwiększałem ciężar o 5 kilo [...]
moje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3170 kcal zapotrzebowanie na białko wynosi 119 g/dobę dobowe zapotrzebowanie na węglowodany wynosi 452 g/dobę I według tego zazwyczaj ukladam sobie posilki i teraz postanowilem cos z tym zmienic , a wiecej nie potrafie juz wszamiac bo ile mozna
Heh nie no jem kapsuły :D Tego kłucia nigdy wcześniej nie miałem po NO boozach :) Posiłki... ehh dieta wygląda tak, że jakaś jest - redukowałem z 106 na 89 kg czyli 17 kg w pare miechów. Już nie mogłem wyrabiać norm po 200 g białka.. Mam odpoczynek od diety :) Ile można wpieR*****, nie tylko masa ale i wytrzymałość się liczy oraz dynamika :D Jem [...]
THX a deca ? maku: skoro znasz ceny to moze powiesz jeszcze jak wyglada to kupowanie ,ile mozna wziasc w jednej aptece ? bo jakos nei moge doprosic sie o odpowiedz bylbym naprawde wdzieczny
"Nie no przerwa nie wchodzi w gre... " To później wejdzie w grę ortopeda, bo na tyle, na ile mozna stwierdzić po internetowym opisie dość mocno przeciążyłeś bark.
[...] plecy nadal bolą. Dlatego mam inne pytanie czy moglibyście poradzić jak ułożyć sobie plan który jak najmniej obciążał by plecy (przysiad i MC na pewno odpadają). Ponieważ ile można mieć przerwę od treningu a naciągnięte plecy mogą trochę boleć :P Plan może być ułożony również na siłownie ponieważ dopóki nie mogę wykonywać takich ćwiczeń [...]
Ile można mieć przerwę? Ja miałem trening rehabilitacyjny nawet przez 2 miechy;-) Skonsultuj się z lekarzem, wylecz uraz i wróć do normalnych treningów, bo każde ćwiczenie obciąża kręgosłup, w mniejszym bądź większym stopniu, ale obciąża.
Dobra, zakladajmy że zacznę się bawić na low carb. Czy jak będę tracił 2-3kg wagi tygodniowo to będzie bezpieczniej? Ile można stracić najwiecej aby bylo najbezpieczniej?
Hmmm ,podejrzewam że chodzi o Płock Pomyślmy - jak dla mnie 4 treningi tygodniowo to jest raczej 6 godzin, nie 9 (chyba że tacy z Was twardziele a zatem 24 godziny miesięcznie. Myślę, że koszt sali w takim wypadku wyniesie bardziej 550 zł niż 700. Ile można zaśpiewać w Płocku za 4 treningi tygodniowo? 80 zł/miesięcznie? Z tego wynika że jeśli [...]
[...] techniki przeważnie wchodzą tak jak mają wchodzić, ewentualnie są blokowane tak jak mają być blokowane, a nie jakieś chaotyczne zderzanie się piszczelami itp. Nie wiem na ile można porównywać walki z różnych stylów (o czym pisał garyu odnośnie lekkiego i normalnego kumite) ale odnoszę wrażenie, że postęp jest w poziomie osób walczących, [...]
[...] mi w googlach to wk. Bez sensu jest obniżanie maksa, a potem robienie na "102" czy więcej procentach... Tak samo bez sensu obniżanie jest maksa, czy w ogóle wyliczanie ciężarów od maksa, jak się nie natknęło na ścianę i wie się, ile można max podnieść. Coś takiego i tak będzie lepsze od Twojego poprzedniego planu, tylko nie baw się w te %.
Mam jeszcze jedno pytanie: zawsze robilem przysiady ze sztanga wwysoko na barkach próbowałem robic typowo trojbojowy siad, ale jakos nie pasuje, czy mimo to warto sie przestawiac?, ile mozna na tym zyskać?
[...] modły do posążka Pudziana %-) Wyraźnie jest napisane, że Ali nawet nie oglądał pierwszej walki, więc ma temat w dvpie, a powiedział bo... Co miał niby innego powiedzieć :-?? Taki to już gośc, że nikogo nie obraża i wypowiada sie z szacynkiem. Ehhh ja pyerdole ile można zakładać tematów o Czerwonym Balonie :-/ Ludzie, nie dajmy się zwariować!
Spróbuj. Może Ci się uda choć przez miesiąc. Gwarantuję, że się powoli przyzwyczaisz do większych posiłków i nie będzie to już takim problemem. Nie poddawaj się, a zobaczysz jaki będziesz zdziwiony, z tego ile można zrobić na w miarę ogarniętej diecie.
